Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, bahagian pinggul, bertulang, daging pejal sahaja, tidak dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 95 kcal —
- Protein 15 g 31%
- Karbohidrat 0.7 g 0%
- Lemak 3.5 g 4%
- Lemak tepu 1.2 g 6%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.7 g —
- Natrium 1170 mg 51%
- Kolesterol 53 mg 18%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.16 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niasin (B3) 5.3 mg 33%
- Asid pantotenik (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.27 mg 16%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.54 µg 23%
- Kolin 63.8 mg 12%
Mineral
- Kalsium 7 mg 1%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosforus 235 mg 19%
- Kalium 205 mg 4%
- Zink 1.4 mg 12%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 28.8 µg 52%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 15 g | 0.7 g | 3.5 g |
| 1 hidangan | 85 g | 81 | 13 g | 0.6 g | 3 g |
| 2 hidangan | 170 g | 162 | 26 g | 1.1 g | 5.9 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 40 | 6.6 g | 0.3 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 255 g | 242 | 39 g | 1.7 g | 8.9 g |
| 4 hidangan | 340 g | 323 | 53 g | 2.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 7.7 g | 0.3 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 23 g | 1 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 31 g | 1.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 39 g | 1.7 g | 8.7 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham awetan239 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Ham bertulang daging tanpa lemak sahajadiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang132 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Produk ham dan air bahagian punggungdaging babi, diawet, bertulang, daging pejal sahaja, tidak dipanaskan107 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 95 kcal, dengan 15 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 81 kcal, dengan 13 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 162 kcal, dengan 26 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 40 kcal, dengan 6.6 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 242 kcal, dengan 39 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 8.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 323 kcal, dengan 53 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 48 kcal, dengan 7.7 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 143 kcal, dengan 23 g protein, 1 g karbohidrat dan 5.2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167916 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
