Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, bahagian pinggul, bertulang, daging pejal sahaja, dipanaskan, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 121 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbohidrat 0.9 g 0%
- Lemak 3.6 g 5%
- Lemak tepu 1.3 g 6%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 1150 mg 50%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 4.4 mg 28%
- Asid pantotenik (B5) 0.53 mg 11%
- Vitamin B6 0.43 mg 26%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0.36 µg 15%
- Kolin 83.6 mg 15%
Mineral
- Kalsium 8 mg 1%
- Zat besi 0.71 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 246 mg 20%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 1.8 mg 16%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 27.5 µg 50%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 21 g | 0.9 g | 3.6 g |
| 1 hidangan | 85 g | 103 | 18 g | 0.7 g | 3 g |
| 2 hidangan | 170 g | 206 | 36 g | 1.5 g | 6.1 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 51 | 9.1 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 255 g | 309 | 55 g | 2.2 g | 9.1 g |
| 4 hidangan | 340 g | 411 | 73 g | 3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 32 g | 1.3 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 43 g | 1.7 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 54 g | 2.2 g | 8.9 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham bakarterpilih155 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Ham bertulang daging tanpa lemak sahajadiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang132 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Kaki babi bahagian rump tanpa lemak masak panggangsegar, kaki, separuh rump, bahagian tanpa lemak sahaja, dimasak, dipanggang165 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 121 kcal, dengan 21 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 103 kcal, dengan 18 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 206 kcal, dengan 36 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 51 kcal, dengan 9.1 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 309 kcal, dengan 55 g protein, 2.2 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 411 kcal, dengan 73 g protein, 3 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 61 kcal, dengan 11 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 182 kcal, dengan 32 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167915 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
