Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, dengan jus asli, bahagian pinggul, bertulang, daging pejal dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 177 kcal —
- Protein 22 g 45%
- Karbohidrat 0.6 g 0%
- Lemak 9.4 g 12%
- Lemak tepu 3.1 g 16%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 841 mg 37%
- Kolesterol 72 mg 24%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 7.1 mg 45%
- Asid pantotenik (B5) 0.48 mg 10%
- Vitamin B6 0.36 mg 21%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.58 µg 24%
- Kolin 98.6 mg 18%
Mineral
- Kalsium 10 mg 1%
- Zat besi 0.99 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 260 mg 21%
- Kalium 477 mg 10%
- Zink 2.4 mg 21%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.2 µg 84%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 23 g | 0.6 g | 9.4 g |
| 1 hidangan | 85 g | 150 | 19 g | 0.5 g | 8 g |
| 2 hidangan | 170 g | 301 | 38 g | 1 g | 16 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 75 | 9.5 g | 0.3 g | 4 g |
| 3 hidangan | 255 g | 451 | 57 g | 1.5 g | 24 g |
| 4 hidangan | 340 g | 602 | 76 g | 2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0.3 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 34 g | 0.9 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 45 g | 1.2 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 56 g | 1.5 g | 24 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham bakarterpilih155 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Ham bertulang daging tanpa lemak sahajadiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang132 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Sendi kaki khinzirdipanggang, lean dan lemak, dipotong203 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 177 kcal, dengan 23 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 9.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 150 kcal, dengan 19 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 301 kcal, dengan 38 g protein, 1 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 75 kcal, dengan 9.5 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 451 kcal, dengan 57 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 24 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 602 kcal, dengan 76 g protein, 2 g karbohidrat dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 89 kcal, dengan 11 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 4.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 266 kcal, dengan 34 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169170 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
