Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, dengan jus asli, bahagian pinggul, bertulang, daging pejal sahaja, dipanaskan, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 137 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Karbohidrat 0.5 g 0%
- Lemak 4.3 g 5%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 861 mg 37%
- Kolesterol 72 mg 24%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 7.6 mg 48%
- Asid pantotenik (B5) 0.49 mg 10%
- Vitamin B6 0.38 mg 23%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.61 µg 25%
- Kolin 111 mg 20%
Mineral
- Kalsium 10 mg 1%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosforus 271 mg 22%
- Kalium 511 mg 11%
- Zink 2.5 mg 23%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 49.9 µg 91%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 24 g | 0.5 g | 4.3 g |
| 1 hidangan | 85 g | 116 | 21 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 2 hidangan | 170 g | 233 | 41 g | 0.8 g | 7.2 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 58 | 10 g | 0.2 g | 1.8 g |
| 3 hidangan | 255 g | 349 | 62 g | 1.2 g | 11 g |
| 4 hidangan | 340 g | 466 | 82 g | 1.6 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0.2 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 36 g | 0.7 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 48 g | 1 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 60 g | 1.2 g | 11 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham bakarterpilih155 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Ham bertulang daging tanpa lemak sahajadiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang132 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Kaki babi bahagian rump tanpa lemak masak panggangsegar, kaki, separuh rump, bahagian tanpa lemak sahaja, dimasak, dipanggang165 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 137 kcal, dengan 24 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 4.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 116 kcal, dengan 21 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 233 kcal, dengan 41 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 7.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 58 kcal, dengan 10 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 349 kcal, dengan 62 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 466 kcal, dengan 82 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 69 kcal, dengan 12 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 206 kcal, dengan 36 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 6.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167919 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
