Få styr på, hvad der er på din tallerken

Okra

Kalorier og næringsindhold

kogt i usaltet vand

16
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,8 g
Kulhydrat1,9 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 16 kcal —
  • Protein 1,8 g 4%
  • Kulhydrat 1,9 g 1%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 3,1 g 11%
  • Sukkerarter 1,4 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 77 µg 9%
  • C-vitamin 16 mg 18%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensyre (B5) 0,21 mg 4%
  • B6-vitamin 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7) 2,2 µg 7%
  • Folat (B9) 46 µg 12%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 93 mg 7%
  • Jern 0,39 mg 2%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 213 mg 5%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Kobber 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Spørgsmål om Okra

Hvor mange kalorier er der i 100 g Okra?

100 g Okra indeholder 16 kcal, 1,8 g protein, 1,9 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Okra?

50 g Okra indeholder 8 kcal, 0,9 g protein, 1 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Okra?

150 g Okra indeholder 24 kcal, 2,7 g protein, 2,9 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Okra?

200 g Okra indeholder 32 kcal, 3,6 g protein, 3,8 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Okra?

250 g Okra indeholder 40 kcal, 4,5 g protein, 4,8 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 13-652 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet