Få styr på, hvad der er på din tallerken

Okra

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet

22
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,9 g
Kulhydrat2 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kulhydrat 2 g 1%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2,5 g 9%
  • Sukkerarter 2,4 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 14 µg 2%
  • C-vitamin 16,3 mg 18%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,27 mg 2%
  • K-vitamin 40 µg 33%
  • Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantothensyre (B5) 0,21 mg 4%
  • B6-vitamin 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 46 µg 12%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 8,7 mg 2%

Mineraler

  • Calcium 77 mg 6%
  • Jern 0,28 mg 2%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 135 mg 3%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Kobber 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g332,8 g3 g0,3 g
200 g200 g443,7 g4 g0,4 g
250 g250 g554,7 g5 g0,5 g

Spørgsmål om Okra

Hvor mange kalorier er der i 100 g Okra?

100 g Okra indeholder 22 kcal, 1,9 g protein, 2 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Okra?

50 g Okra indeholder 11 kcal, 0,9 g protein, 1 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Okra?

150 g Okra indeholder 33 kcal, 2,8 g protein, 3 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Okra?

200 g Okra indeholder 44 kcal, 3,7 g protein, 4 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Okra?

250 g Okra indeholder 55 kcal, 4,7 g protein, 5 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 2135 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet