Tiedä, mitä lautasellasi on
shiitakesieni
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
34
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,2 g
HH4,3 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 34 kcal —
- Proteiini 2,2 g 4%
- Hiilihydraatit 4,3 g 2%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 2,4 g —
- Natrium 9 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 2 mg 0%
- Rauta 0,41 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 112 mg 9%
- Kalium 304 mg 6%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,14 mg 16%
- Mangaani 0,23 mg 10%
- Seleeni 5,7 µg 10%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2,2 g | 4,3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,1 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3,4 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4,5 g | 8,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5,6 g | 11 g | 1,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuivattu shiitakesieni296 kcal / 100 g
- Paistettu shiitakesienipaistettu39 kcal / 100 g
- Shiitakesienetraakoja34 kcal / 100 g
- Siitakesienikypsennetty, suolaton56 kcal / 100 g
- Enokisieniraaka37 kcal / 100 g
- Maitakesieniraaka31 kcal / 100 g
- Sieniraaka12 kcal / 100 g
- Kiinalainen sienikuivattu, raaka284 kcal / 100 g
- Sienetkeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Osterivinokasraaka33 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta shiitakesieni
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa shiitakesieni?
Määrä 100 g ruokaa shiitakesieni sisältää 34 kcal, 2,2 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa shiitakesieni?
Määrä 50 g ruokaa shiitakesieni sisältää 17 kcal, 1,1 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa shiitakesieni?
Määrä 150 g ruokaa shiitakesieni sisältää 51 kcal, 3,4 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa shiitakesieni?
Määrä 200 g ruokaa shiitakesieni sisältää 68 kcal, 4,5 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa shiitakesieni?
Määrä 250 g ruokaa shiitakesieni sisältää 85 kcal, 5,6 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6904 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
