Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 35 kcal —
  • Proteiini 4 g 8%
  • Hiilihydraatit 3,5 g 1%
  • Rasva 0,5 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
  • Kuitu 4,3 g 15%
  • Sokerit 2,9 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g354 g3,5 g0,5 g
50 g50 g182 g1,8 g0,3 g
150 g150 g536 g5,3 g0,8 g
200 g200 g708 g7 g1 g
250 g250 g8810 g8,8 g1,3 g

Kysymyksiä ruoasta Ruusukaali

Miten ruusukaalit kannattaa valmistella ennen kypsentämistä?

Huuhtele ruusukaalit, leikkaa kannasta ohut pala pois ja irrota kellastuneet uloimmat lehdet. Puolita isot ruusukaalit, jotta ne kypsyvät samaan aikaan pienten kanssa.

Kuinka kauan ruusukaaleja keitetään?

Keitä kokonaisia ruusukaaleja suolatussa vedessä noin 6–8 minuuttia ja puolikkaita noin 4–6 minuuttia. Nosta ne pois, kun veitsenkärki uppoaa kantaan mutta rakenne on vielä napakka; pitkä keittäminen pehmentää ja voimistaa tuoksua.

Miten ruusukaalit paahdetaan uunissa rapeiksi?

Puolita ruusukaalit ja sekoita ne öljyyn niin, että leikkauspinnat peittyvät. Paahda leikkauspinta alaspäin 220-asteisessa uunissa noin 20–25 minuuttia, kunnes pinta ruskistuu ja lehdet ovat rapeita.

Miten ruusukaalien kitkeryyttä voi vähentää?

Paahda tai paista ruusukaalit keittämisen sijaan: ruskistuminen tuo makeutta ja syventää makua. Älä kypsennä niitä ylikypsiksi; sitruunamehu, etikka tai pieni määrä hunajaa tasapainottaa makua valmiissa ruoassa.

Miten ruusukaalit säilytetään?

Säilytä ruusukaalit pesemättöminä jääkaapissa, mieluiten rei'itetyssä pussissa tai avoimessa rasiassa. Poista uloimmat lehdet ja pese vasta juuri ennen käyttöä; käytä ne mielellään muutaman päivän kuluessa.

Voiko ruusukaaleja pakastaa itse?

Kyllä. Puhdista ruusukaalit, keitä niitä kiehuvassa vedessä 3–4 minuuttia, jäähdytä heti kylmässä vedessä ja valuta hyvin ennen pakastamista; ryöppäys auttaa säilyttämään värin ja rakenteen.

Mihin ruusukaalit sopivat ruoissa?

Paahdetut ruusukaalit sopivat paistettujen perunoiden, sienien ja pähkinöiden kanssa, ja keitettyinä ne maistuvat voin tai sinappikastikkeen kera. Niitä käytetään myös laatikoissa ja lämpimissä salaateissa.

Lähde: BEDCA (Spain) 1180 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan