Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, hienonnettu, esivalmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 33 kcal —
- Proteiini 2,7 g 5%
- Hiilihydraatit 2,9 g 1%
- Rasva 0,4 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3,6 g 13%
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 459 µg 51%
- C-vitamiini 40 mg 44%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,64 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,11 mg 2%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 73 µg 18%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 201 mg 15%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 27 mg 2%
- Kalium 253 mg 5%
- Sinkki 0,26 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,63 mg 28%
- Seleeni 1,4 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 1 annos | 95 g | 31 | 2,6 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 190 g | 63 | 5,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ annosta | 47,5 g | 16 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 285 g | 94 | 7,7 g | 8,2 g | 1,1 g |
| 4 annosta | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,7 g | 7,2 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaaliraaka42 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, valmistamaton41 kcal / 100 g
- Parsakaalipakastettu, hienonnettu, raaka26 kcal / 100 g
- Naatitpakastettu, valmistamaton22 kcal / 100 g
- Kukkakaalipakastettu, käsittelemätön24 kcal / 100 g
- Sinapinlehdetpakastettu, valmistamaton20 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka25 kcal / 100 g
- Sinapinsalaattipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu19 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 33 kcal, 2,7 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (95 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 1 annos (95 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 31 kcal, 2,6 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (190 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 2 annosta (190 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 63 kcal, 5,1 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 16 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (285 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 3 annosta (285 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 94 kcal, 7,7 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (380 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 4 annosta (380 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 125 kcal, 10 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 17 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 50 kcal, 4 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170408 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
