Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, hienonnettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 36 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 4,3 g 2%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 575 µg 64%
- C-vitamiini 26,4 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,3 mg 8%
- K-vitamiini 623 µg 519%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,64 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,12 mg 2%
- B6-vitamiini 0,11 mg 7%
- Folaatti (B9) 76 µg 19%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 45,1 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 210 mg 16%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Sinkki 0,27 mg 2%
- Kupari 0,06 mg 6%
- Mangaani 0,66 mg 29%
- Seleeni 1,5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 annos | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 annosta | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ annosta | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 annosta | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Naatitpakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton29 kcal / 100 g
- Sinapinlehdetpakastettu, keitetty, keitetty vedessä, valutettu, suolaton19 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton42 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Sinapinsalaattipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu19 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 36 kcal, 3 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (170 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 1 annos (170 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 61 kcal, 5 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (340 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 2 annosta (340 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 122 kcal, 10 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (85 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä ½ annosta (85 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 31 kcal, 2,5 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (510 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 3 annosta (510 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 184 kcal, 15 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (680 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 4 annosta (680 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 245 kcal, 20 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 18 kcal, 1,5 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 54 kcal, 4,5 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169996 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
