Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruusukaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 42 kcal —
- Proteiini 3,6 g 7%
- Hiilihydraatit 4,2 g 2%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 4,1 g 15%
- Sokerit 2,1 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 46 µg 5%
- C-vitamiini 45,7 mg 51%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,51 mg 3%
- K-vitamiini 194 µg 161%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,54 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,34 mg 7%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 101 µg 25%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 18,1 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,48 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 56 mg 4%
- Kalium 290 mg 6%
- Sinkki 0,24 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 4%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 1 annos | 155 g | 65 | 5,6 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 310 g | 130 | 11 g | 13 g | 1,2 g |
| ½ annosta | 77,5 g | 33 | 2,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 465 g | 195 | 17 g | 20 g | 1,8 g |
| 4 annosta | 620 g | 260 | 23 g | 26 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu ruusukaalipakastettu, keitetty40 kcal / 100 g
- Säilykkeenä myytävä ruusukaalivalutettu29 kcal / 100 g
- Ruusukaali keitetty suolaa24 kcal / 100 g
- Ruusukaali keitetty suolaton24 kcal / 100 g
- Pakastetut ruusukaalitsyväjäädytetty, haudutettu47 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Brokkolipakastettu, nuput, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton28 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Lehtikaalipakastettu, hienonnettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruusukaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 100 g ruokaa Ruusukaali sisältää 42 kcal, 3,6 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (155 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 1 annos (155 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 65 kcal, 5,6 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (310 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 2 annosta (310 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 130 kcal, 11 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (77,5 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä ½ annosta (77,5 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 33 kcal, 2,8 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (465 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 3 annosta (465 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 195 kcal, 17 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (620 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 4 annosta (620 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 260 kcal, 23 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 50 g ruokaa Ruusukaali sisältää 21 kcal, 1,8 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 150 g ruokaa Ruusukaali sisältää 63 kcal, 5,5 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169973 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
