Tiedä, mitä lautasellasi on
Brokkoli
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, nuput, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 28 kcal —
- Proteiini 3,1 g 6%
- Hiilihydraatit 2,4 g 1%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3 g 11%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 51 µg 6%
- C-vitamiini 40,1 mg 45%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 88,1 µg 73%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 0,46 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,27 mg 5%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 16,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 51 mg 4%
- Rauta 0,61 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 55 mg 4%
- Kalium 180 mg 4%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,33 mg 14%
- Seleeni 1,9 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 annos | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ annosta | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 annosta | 368 g | 103 | 11 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Brokkoli ja kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu24 kcal / 100 g
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Ruusukaalipakastettu, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton42 kcal / 100 g
- Pakastetut parsakaalin nuputpakastettu, valmistamaton29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Porkkanapakastettu, keitetty, valutettu37 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Brokkoli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 100 g ruokaa Brokkoli sisältää 28 kcal, 3,1 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (92 g) ruokaa Brokkoli?
Määrä 1 annos (92 g) ruokaa Brokkoli sisältää 26 kcal, 2,9 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (184 g) ruokaa Brokkoli?
Määrä 2 annosta (184 g) ruokaa Brokkoli sisältää 52 kcal, 5,7 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (46 g) ruokaa Brokkoli?
Määrä ½ annosta (46 g) ruokaa Brokkoli sisältää 13 kcal, 1,4 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (276 g) ruokaa Brokkoli?
Määrä 3 annosta (276 g) ruokaa Brokkoli sisältää 77 kcal, 8,6 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (368 g) ruokaa Brokkoli?
Määrä 4 annosta (368 g) ruokaa Brokkoli sisältää 103 kcal, 11 g proteiinia, 8,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 50 g ruokaa Brokkoli sisältää 14 kcal, 1,6 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 150 g ruokaa Brokkoli sisältää 42 kcal, 4,7 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170380 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
