Tiedä, mitä lautasellasi on

Brokkoli

Kalorit ja ravintoarvot

keitetty, vedessä keitetty, rapea

22
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,5 g
HH1,2 g
Rasva0,4 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 22 kcal —
  • Proteiini 2,5 g 5%
  • Hiilihydraatit 1,2 g 0%
  • Rasva 0,4 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
  • Kuitu 2,6 g 9%
  • Sokerit 0,8 g —
  • Natrium 17 mg 1%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 55,3 µg 6%
  • C-vitamiini 22,7 mg 25%
  • K-vitamiini 23,3 µg 19%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,27 mg 5%
  • B6-vitamiini 0,06 mg 4%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 42 mg 3%
  • Rauta 0,41 mg 2%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfori 44 mg 4%
  • Kalium 110 mg 2%
  • Sinkki 0,23 mg 2%
  • Kupari 0,11 mg 12%
  • Mangaani 0,18 mg 8%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g222,5 g1,2 g0,4 g
50 g50 g111,3 g0,6 g0,2 g
150 g150 g333,8 g1,8 g0,6 g
200 g200 g445 g2,5 g0,8 g
250 g250 g566,3 g3,1 g1 g

Kysymyksiä ruoasta Brokkoli

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli?

Määrä 100 g ruokaa Brokkoli sisältää 22 kcal, 2,5 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli?

Määrä 50 g ruokaa Brokkoli sisältää 11 kcal, 1,3 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli?

Määrä 150 g ruokaa Brokkoli sisältää 33 kcal, 3,8 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Brokkoli?

Määrä 200 g ruokaa Brokkoli sisältää 44 kcal, 5 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Brokkoli?

Määrä 250 g ruokaa Brokkoli sisältää 56 kcal, 6,3 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20302 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan