Tiedä, mitä lautasellasi on
Brokkoli
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, vedessä keitetty, murea
22
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,2 g
HH1 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 2,2 g 4%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 3 g 11%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 13 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 48 µg 5%
- C-vitamiini 18,1 mg 20%
- K-vitamiini 49,6 µg 41%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 43 mg 3%
- Rauta 0,33 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 39 mg 3%
- Kalium 90 mg 2%
- Sinkki 0,18 mg 2%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,17 mg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,6 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Ruusukaalikeitetty vedessä44 kcal / 100 g
- Porkkanakeitetty, vedessä keitetty, pehmeä30 kcal / 100 g
- Vihreä parsakaalikeitetty suolattomassa tislatusta vedessä, valutettu52 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Broccolisosesose29 kcal / 100 g
- Kukkakaalikeitetty21 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Brokkoli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 100 g ruokaa Brokkoli sisältää 22 kcal, 2,2 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 50 g ruokaa Brokkoli sisältää 11 kcal, 1,1 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 150 g ruokaa Brokkoli sisältää 33 kcal, 3,3 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 200 g ruokaa Brokkoli sisältää 44 kcal, 4,4 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 250 g ruokaa Brokkoli sisältää 55 kcal, 5,5 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20303 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
