Tiedä, mitä lautasellasi on
Brokkoli
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty
31
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,4 g
HH2,8 g
Rasva0,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 31 kcal —
- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 2,8 g 1%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 155 µg 17%
- C-vitamiini 39,6 mg 44%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 0,55 mg 3%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 108 µg 27%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 40,1 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 40 mg 3%
- Rauta 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Sinkki 0,45 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Seleeni 1,6 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,6 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4,8 g | 5,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Brokkoli ja kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu24 kcal / 100 g
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Vihreä kukkakaalikeitetty33 kcal / 100 g
- Kiinalainen parsakaaliraaka26 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Vihanneksetkeitetyt, suolalla42 kcal / 100 g
- Rapinikypsennetty25 kcal / 100 g
- Sipulikeitetty27 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Brokkoli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 100 g ruokaa Brokkoli sisältää 31 kcal, 2,4 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 50 g ruokaa Brokkoli sisältää 16 kcal, 1,2 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 150 g ruokaa Brokkoli sisältää 47 kcal, 3,6 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 200 g ruokaa Brokkoli sisältää 62 kcal, 4,8 g proteiinia, 5,6 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 250 g ruokaa Brokkoli sisältää 78 kcal, 6 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 914 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
