Tiedä, mitä lautasellasi on
Brokkoli ja kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, keitetty, valutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 24 kcal —
- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 2,1 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 28,5 µg 3%
- C-vitamiini 35,7 mg 40%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,7 mg 5%
- K-vitamiini 56,2 µg 47%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,39 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,19 mg 4%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 35,4 µg 9%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 34,2 mg 3%
- Rauta 0,51 mg 3%
- Magnesium 14,6 mg 3%
- Fosfori 39,7 mg 3%
- Kalium 160 mg 3%
- Sinkki 0,22 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 4%
- Mangaani 0,24 mg 10%
- Seleeni 1,3 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kukkakaali ja parsakaalipakastettu18 kcal / 100 g
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Kukkakaali parsakaali ja porkkanapakastettu20 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Vihannessekoitusporkkanoita, kukkakaalin ja parsakaalin nuppuja, pakastettu, keitetty30 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Brokkolipakastettu, nuput, keitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Sekavihanneksetpakastetut, valmistamattomat72 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Brokkoli ja kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali sisältää 24 kcal, 2,4 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali sisältää 12 kcal, 1,2 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali sisältää 36 kcal, 3,5 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali?
Määrä 200 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali sisältää 48 kcal, 4,7 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali?
Määrä 250 g ruokaa Brokkoli ja kukkakaali sisältää 60 kcal, 5,9 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6613 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
