Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 33 kcal —
- Proteiini 2,7 g 5%
- Hiilihydraatit 1,7 g 1%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 4 g 14%
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 380 µg 42%
- C-vitamiini 18,2 mg 20%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,88 mg 6%
- K-vitamiini 407 µg 339%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,58 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,22 mg 4%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 16 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 38,4 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 141 mg 11%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 32 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Sinkki 0,23 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,51 mg 22%
- Seleeni 0,5 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 annos | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 annosta | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ annosta | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 annosta | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu, suolattu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kaalikeskimääräinen, raaka26 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
- Kyssäkaalikeitetty, valutettu, suolattu29 kcal / 100 g
- Porkkanatkypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Ruusukaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla36 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 33 kcal, 2,7 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (190 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 1 annos (190 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 63 kcal, 5,1 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (380 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 2 annosta (380 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 125 kcal, 10 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (95 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä ½ annosta (95 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 31 kcal, 2,6 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (570 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 3 annosta (570 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 188 kcal, 15 g proteiinia, 9,4 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (760 g) ruokaa Lehtikaali?
Määrä 4 annosta (760 g) ruokaa Lehtikaali sisältää 251 kcal, 21 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 17 kcal, 1,4 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 50 kcal, 4,1 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168523 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
