Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
viljelty, vain liha, höyrytetty, fileet punnittu luineen ja nahkoineen
227
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva16 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 227 kcal —
- Proteiini 21 g 41%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 16 g 21%
- Tyydyttynyt rasva 3 g 15%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 45 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 2%
- D-vitamiini 9,3 µg 47%
- E-vitamiini 4,7 mg 31%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 26%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Biotiini (B7) 2,3 µg 8%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,34 mg 2%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 234 mg 19%
- Kalium 370 mg 8%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,09 mg 4%
- Seleeni 18 µg 33%
- Jodi 12 µg 8%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 10 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 31 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 41 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 51 g | 0 g | 40 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty Atlantin lohi raakaatlantilainen, viljelty, raaka208 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, grillattu, punnittu luineen ja nahkoineen208 kcal / 100 g
- Villi lohihöyrytetty206 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
- Punainen lohimaustamaton, säilyke, valutettu147 kcal / 100 g
- Taimenhöyrytetty, punnittu ruodoineen89 kcal / 100 g
- Lohifileemeriveden, nahaton, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu185 kcal / 100 g
- Kirjolohipelkkä liha, paistettu150 kcal / 100 g
- Monnivain lihaa, höyrytetty, punnittu luineen101 kcal / 100 g
- Salmon cultured filet200 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 227 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 114 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 341 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 454 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 568 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-483 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
