Tiedä, mitä lautasellasi on
kirjolohi
Kalorit ja ravintoarvot
pelkkä liha, paistettu
150
kaloriakcal per 100 g
Proteiini24 g
HH0 g
Rasva6,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 150 kcal —
- Proteiini 24 g 48%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,1 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 93 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 44 µg 5%
- D-vitamiini 8,2 µg 41%
- E-vitamiini 0,89 mg 6%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 6,4 mg 40%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 22%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Biotiini (B7) 3,8 µg 13%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 3,1 µg 129%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 254 mg 20%
- Kalium 434 mg 9%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 23 µg 42%
- Jodi 8 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 36 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 48 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 60 g | 0 g | 15 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvatettu kirjolohiuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Viljelty kirjolohikypsennetty, kuumakäsitelty168 kcal / 100 g
- Villi kirjolohivilli, kypsennetty kuumassa kuivassa150 kcal / 100 g
- Nieriä / Taimen / Kirjolohipaistettu/uunissa paistettu183 kcal / 100 g
- Kirjolohifileetpaistettu, pelkkä liha, fileet punnittu ruodoineen ja nahkoineen131 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
- Taimensekalaisia lajeja, raaka148 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, paunattu232 kcal / 100 g
- Lohiviljelty, vain liha, höyrytetty261 kcal / 100 g
- Purotaimenhöyrytetty135 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kirjolohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kirjolohi?
Määrä 100 g ruokaa kirjolohi sisältää 150 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kirjolohi?
Määrä 50 g ruokaa kirjolohi sisältää 75 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kirjolohi?
Määrä 150 g ruokaa kirjolohi sisältää 225 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kirjolohi?
Määrä 200 g ruokaa kirjolohi sisältää 300 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kirjolohi?
Määrä 250 g ruokaa kirjolohi sisältää 375 kcal, 60 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-396 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
