Tiedä, mitä lautasellasi on
Kirjolohi
Kalorit ja ravintoarvot
leivitetty, paistettu
244
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
HH4,6 g
Rasva17 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 244 kcal —
- Proteiini 18 g 37%
- Hiilihydraatit 4,6 g 2%
- Rasva 17 g 22%
- Tyydyttynyt rasva 3,4 g 17%
- Kuitu 0,2 g 1%
- Sokerit 0,1 g —
- Natrium 318 mg 14%
- Kolesteroli 83,4 mg 28%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 63,8 µg 7%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 8,3 µg 41%
- E-vitamiini 2,8 mg 18%
- K-vitamiini 11 µg 9%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 8,4 mg 53%
- B6-vitamiini 0,48 mg 28%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 4,4 µg 183%
Kivennäisaineet
- Kalsium 137 mg 11%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 28,1 mg 7%
- Fosfori 284 mg 23%
- Kalium 439 mg 9%
- Sinkki 0,64 mg 6%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,06 mg 3%
- Seleeni 16,5 µg 30%
- Jodi 44,5 µg 30%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 18 g | 4,6 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 9,2 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 28 g | 6,9 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 37 g | 9,2 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 46 g | 12 g | 42 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvatettu kirjolohiuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Viljelty kirjolohipaistettu tai grillattu168 kcal / 100 g
- Villi kirjolohivilli, uunissa tai grillissä kypsennetty150 kcal / 100 g
- Nieriä / Taimen / Kirjolohipaistettu/uunissa paistettu183 kcal / 100 g
- Kirjolohi paistettu240 kcal / 100 g
- Leivitetty paistettu taimen235 kcal / 100 g
- Taimenfileepaistettu183 kcal / 100 g
- Taimensekalaisia lajeja, raaka148 kcal / 100 g
- Lohitaimenhaudutettu/paistettu pannulla ilman lisättyä rasvaa146 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kirjolohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kirjolohi?
Määrä 100 g ruokaa Kirjolohi sisältää 244 kcal, 18 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kirjolohi?
Määrä 50 g ruokaa Kirjolohi sisältää 122 kcal, 9,2 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kirjolohi?
Määrä 150 g ruokaa Kirjolohi sisältää 366 kcal, 28 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kirjolohi?
Määrä 200 g ruokaa Kirjolohi sisältää 488 kcal, 37 g proteiinia, 9,2 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kirjolohi?
Määrä 250 g ruokaa Kirjolohi sisältää 610 kcal, 46 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 42 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 8063 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
