Tiedä, mitä lautasellasi on
Viljelty kirjolohi
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kuumakäsitelty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 168 kcal —
- Proteiini 24 g 48%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 7,4 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 8%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Kolesteroli 70 mg 23%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 100 µg 11%
- C-vitamiini 2,9 mg 3%
- D-vitamiini 19 µg 95%
- E-vitamiini 2,8 mg 19%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 6,6 mg 42%
- Pantoteenihappo (B5) 2 mg 40%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 4,1 µg 171%
- Koliini 77,6 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 30 mg 2%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 270 mg 22%
- Kalium 450 mg 10%
- Sinkki 0,54 mg 5%
- Kupari 0,06 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 28,1 µg 51%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 annos | 71 g | 119 | 17 g | 0 g | 5,2 g |
| 2 annosta | 142 g | 239 | 34 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 35,5 g | 60 | 8,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 annosta | 213 g | 358 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 4 annosta | 284 g | 477 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 36 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 60 g | 0 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Villi kirjolohivilli, kypsennetty kuumassa kuivassa150 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, kypsennetty, kuumakäsitelty178 kcal / 100 g
- Kirjolohiraaka153 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
- Taimensekalaisia lajeja, kypsennetty, kuivalla lämmöllä190 kcal / 100 g
- Kirjolohifileetpaistettu, pelkkä liha, fileet punnittu ruodoineen ja nahkoineen131 kcal / 100 g
- Meritaimenseka-lajit, kypsennetty, kuumakäsitelty133 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
- Amerikanhopeakalakypsennetty, kuiva lämpö124 kcal / 100 g
- Savustettu nieriä / taimen / kirjolohiviljelty171 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Viljelty kirjolohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 100 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 168 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (71 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 1 annos (71 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 119 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (142 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 2 annosta (142 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 239 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (35,5 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä ½ annosta (35,5 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 60 kcal, 8,4 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (213 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 3 annosta (213 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 358 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (284 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 4 annosta (284 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 477 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 50 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 84 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 150 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 252 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173718 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
