Tiedä, mitä lautasellasi on
Viljelty kirjolohi
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 141 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,2 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Kolesteroli 59 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 84 µg 9%
- C-vitamiini 2,9 mg 3%
- D-vitamiini 15,9 µg 80%
- E-vitamiini 2,3 mg 16%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 1,7 mg 33%
- B6-vitamiini 0,34 mg 20%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 4,3 µg 179%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 25 mg 2%
- Rauta 0,31 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 226 mg 18%
- Kalium 377 mg 8%
- Sinkki 0,45 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 23,6 µg 43%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 annos | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 annosta | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| ½ annosta | 39,5 g | 56 | 7,9 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4 annosta | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Villi kirjolohivilli, raaka119 kcal / 100 g
- Kirjolohifileetkasvatettu, raaka118 kcal / 100 g
- Taimensekalaisia lajeja, raaka148 kcal / 100 g
- Kirjolohiraaka153 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi raakaatlantilainen, viljelty, raaka208 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, raaka160 kcal / 100 g
- Meritaimenseka-lajit, raaka104 kcal / 100 g
- Savustettu nieriä / taimen / kirjolohiviljelty171 kcal / 100 g
- Kirjolohi kasvatettu171 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Viljelty kirjolohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 100 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 141 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (79 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 1 annos (79 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 111 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (158 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 2 annosta (158 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 223 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (39,5 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä ½ annosta (39,5 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 56 kcal, 7,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (237 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 3 annosta (237 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 334 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (316 g) ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 4 annosta (316 g) ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 446 kcal, 63 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 50 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 71 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Viljelty kirjolohi?
Määrä 150 g ruokaa Viljelty kirjolohi sisältää 212 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173717 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
