Tiedä, mitä lautasellasi on
Villi kirjolohi
Kalorit ja ravintoarvot
villi, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 20 g 41%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 3,5 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,7 g 4%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 31 mg 1%
- Kolesteroli 59 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2%
- C-vitamiini 2,4 mg 3%
- D-vitamiini 6,6 µg 33%
- E-vitamiini 0,02 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 5,4 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 1,7 mg 34%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Biotiini (B7) 4,5 µg 15%
- Folaatti (B9) 8,3 µg 2%
- B12-vitamiini 4,5 µg 185%
Kivennäisaineet
- Kalsium 67 mg 5%
- Rauta 0,7 mg 4%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 271 mg 22%
- Kalium 481 mg 10%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 12,6 µg 23%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3,5 g |
| 1 annos | 85 g | 101 | 17 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 annosta | 170 g | 202 | 35 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 51 | 8,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 annosta | 255 g | 303 | 52 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 annosta | 340 g | 405 | 70 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 31 g | 0 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 41 g | 0 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 51 g | 0 g | 8,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty kirjolohiraaka141 kcal / 100 g
- Kirjolohiraaka153 kcal / 100 g
- Kirjolohifileetkasvatettu, raaka118 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
- Taimensekalaisia lajeja, raaka148 kcal / 100 g
- Villi atlantinlohhiatlantin, villi, raaka142 kcal / 100 g
- Villi koholohivilli, raaka146 kcal / 100 g
- Kasvatettu kirjolohiuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Amerikanhopeakalaraaka97 kcal / 100 g
- Purotaimenraaka110 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Villi kirjolohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 100 g ruokaa Villi kirjolohi sisältää 119 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Villi kirjolohi sisältää 101 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Villi kirjolohi sisältää 202 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Villi kirjolohi sisältää 51 kcal, 8,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Villi kirjolohi sisältää 303 kcal, 52 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Villi kirjolohi sisältää 405 kcal, 70 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 50 g ruokaa Villi kirjolohi sisältää 60 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Villi kirjolohi?
Määrä 150 g ruokaa Villi kirjolohi sisältää 179 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3205 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
