Tiedä, mitä lautasellasi on
kirjolohifileet
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu, pelkkä liha, fileet punnittu ruodoineen ja nahkoineen
131
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva5,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 131 kcal —
- Proteiini 21 g 41%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,3 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 81 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 38 µg 4%
- D-vitamiini 7,1 µg 36%
- E-vitamiini 0,77 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 0,97 mg 19%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Biotiini (B7) 3,3 µg 11%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 2,7 µg 113%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 0,35 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 221 mg 18%
- Kalium 378 mg 8%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 20 µg 36%
- Jodi 7 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 21 g | 0 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 31 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 52 g | 0 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kirjolohiraaka153 kcal / 100 g
- Kirjolohifileenahallinen, raaka136 kcal / 100 g
- Viljelty kirjolohikypsennetty, kuumakäsitelty168 kcal / 100 g
- Villi kirjolohivilli, kypsennetty kuumassa kuivassa150 kcal / 100 g
- Kasvatettu kirjolohiuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Taimenfileepaistettu183 kcal / 100 g
- Lohiviljelty, vain liha, höyrytetty, fileet punnittu luineen ja nahkoineen227 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, grillattu, punnittu luineen ja nahkoineen208 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, grillattu, punnittu ruotoineen ja nahkoineen87 kcal / 100 g
- Taimenhöyrytetty, punnittu ruodoineen89 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kirjolohifileet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kirjolohifileet?
Määrä 100 g ruokaa kirjolohifileet sisältää 131 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kirjolohifileet?
Määrä 50 g ruokaa kirjolohifileet sisältää 66 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kirjolohifileet?
Määrä 150 g ruokaa kirjolohifileet sisältää 197 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kirjolohifileet?
Määrä 200 g ruokaa kirjolohifileet sisältää 262 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kirjolohifileet?
Määrä 250 g ruokaa kirjolohifileet sisältää 328 kcal, 52 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-489 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
