Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
viljelty, vain liha, höyrytetty
261
kaloriakcal per 100 g
Proteiini24 g
HH0 g
Rasva19 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 261 kcal —
- Proteiini 24 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 19 g 24%
- Tyydyttynyt rasva 3,5 g 18%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 2%
- D-vitamiini 9,3 µg 47%
- E-vitamiini 4,7 mg 31%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 26%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Biotiini (B7) 2,3 µg 8%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,39 mg 2%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 269 mg 22%
- Kalium 425 mg 9%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,11 mg 5%
- Seleeni 21 µg 38%
- Jodi 14 µg 9%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 35 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 47 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 59 g | 0 g | 46 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty lohivain liha, paunattu232 kcal / 100 g
- Villi lohivain lihaa, raaka179 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
- Punainen lohimaustamaton, säilyke, valutettu147 kcal / 100 g
- Kirjolohipelkkä liha, paistettu150 kcal / 100 g
- Monnivain lihaa, höyrytetty119 kcal / 100 g
- Taimenhöyrytetty, punnittu ruodoineen89 kcal / 100 g
- Lohifileemeriveden, nahaton, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu185 kcal / 100 g
- Villi koholohivilli, kypsennetty, kostea lämpö184 kcal / 100 g
- Kasvatetun lohen viipaleethaudutettu190 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 261 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 131 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 392 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 522 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 653 kcal, 59 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 46 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-358 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
