Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
vedessä keitetty, viljelty
193
kaloriakcal per 100 g
Proteiini25 g
Rasva10 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 193 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Rasva 10 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 33,6 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- D-vitamiini 3,5 µg 17%
- E-vitamiini 2,6 mg 18%
- Tiamiini (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
- Niasiini (B3) 6,3 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,58 mg 34%
- Folaatti (B9) 28 µg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 4,6 mg 0%
- Rauta 0,3 mg 2%
- Magnesium 29,7 mg 7%
- Fosfori 150 mg 12%
- Kalium 347 mg 7%
- Sinkki 0,4 mg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 63 g | – | 26 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty Atlantin lohi raakaatlantilainen, viljelty, raaka208 kcal / 100 g
- Villi lohiraaka166 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, paunattu232 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
- Punainen lohimaustamaton, säilyke, valutettu147 kcal / 100 g
- Lohifileemeriveden, nahaton, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu185 kcal / 100 g
- Kasvatetun lohen viipaleethaudutettu190 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, kypsennetty, kuumakäsitelty178 kcal / 100 g
- Viljelty savulohi188 kcal / 100 g
- Villi koholohivilli, kypsennetty, kostea lämpö184 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 193 kcal, 25 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 97 kcal, 13 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 290 kcal, 38 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 386 kcal, 50 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 483 kcal, 63 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26217 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
