Tiedä, mitä lautasellasi on
kalkkunan vaalea liha ja nahka
Kalorit ja ravintoarvot
kokonainen, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 161 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 7,4 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,1 g —
- Natrium 105 mg 5%
- Kolesteroli 67 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 9 mg 56%
- Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
- B6-vitamiini 0,71 mg 42%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0,67 µg 28%
- Koliini 50,4 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,75 mg 4%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 188 mg 15%
- Kalium 223 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 11%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 20,7 µg 38%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 22 g | 0,2 g | 7,4 g |
| 1 annos | 113 g | 182 | 25 g | 0,2 g | 8,4 g |
| 2 annosta | 226 g | 364 | 50 g | 0,3 g | 17 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 91 | 12 g | 0,1 g | 4,2 g |
| 3 annosta | 339 g | 546 | 74 g | 0,5 g | 25 g |
| 4 annosta | 452 g | 728 | 99 g | 0,7 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 33 g | 0,2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 44 g | 0,3 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 55 g | 0,4 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kalkkunan vaalea liha nahkoineenkana, vaalea liha ja nahka, raaka137 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahallakokonaisesta, lisätyllä liuoksella, raaka147 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea lihabroileri, raaka109 kcal / 100 g
- Kalkkuna liha ja nahkabroileri, raaka141 kcal / 100 g
- Vaalea kalkkunan lihakaikki luokat, raaka110 kcal / 100 g
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, raaka186 kcal / 100 g
- Tumma kalkkunan liha nahallakaikki luokat, raaka160 kcal / 100 g
- Kalkunan reisiliha nahallabroileri, raaka143 kcal / 100 g
- Kalkinannahkavähittäisosista, tummasta lihasta, raaka380 kcal / 100 g
- Nuoren kalkkunan lihanahkoineen, raaka151 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kalkkunan vaalea liha ja nahka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 161 kcal, 22 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 182 kcal, 25 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 364 kcal, 50 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 91 kcal, 12 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 546 kcal, 74 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 728 kcal, 99 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 81 kcal, 11 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 242 kcal, 33 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171088 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
