Tiedä, mitä lautasellasi on
kalkkunan vaalea liha ja nahka
Kalorit ja ravintoarvot
kokonainen, kypsennetty, paahdettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 177 kcal —
- Proteiini 30 g 59%
- Hiilihydraatit 0,1 g 0%
- Rasva 5,6 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,6 g 8%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 101 mg 4%
- Kolesteroli 89 mg 30%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 10 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 11,6 mg 73%
- Pantoteenihappo (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,77 mg 45%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0,5 µg 21%
- Koliini 82,5 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,8 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 230 mg 18%
- Kalium 248 mg 5%
- Sinkki 1,8 mg 16%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 29,3 µg 53%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 30 g | 0,1 g | 5,6 g |
| 1 annos | 85 g | 150 | 25 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 170 g | 301 | 50 g | 0,1 g | 9,5 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 451 | 75 g | 0,1 g | 14 g |
| 4 annosta | 340 g | 602 | 101 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 44 g | 0,1 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 59 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 74 g | 0,1 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kalkkunan vaalea liha nahallakokonaisesta, lisätyllä liuoksella, kypsennetty, paistettu157 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahkoineenkana, vaalea liha ja nahka, paistettu186 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea lihabroileri, paistettu155 kcal / 100 g
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, paahdettu222 kcal / 100 g
- Kalkinannahkavähittäisosista, tummasta lihasta, kypsennetty, paistettu414 kcal / 100 g
- Kalkkuna nahallakana, liha ja nahka, paahdettu196 kcal / 100 g
- Kalkunan reisiliha nahallabroileri, paistettu199 kcal / 100 g
- Paistettu kalkkunan reisi nahallakaikki luokat, paistettu205 kcal / 100 g
- Tumma kalkkunanlihakokonainen, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Esivoideltu kalkkunan reisiliha ja nahka, kypsennetty, paistettu157 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kalkkunan vaalea liha ja nahka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 177 kcal, 30 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 150 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 301 kcal, 50 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 75 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 451 kcal, 75 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 602 kcal, 101 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 89 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka?
Määrä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha ja nahka sisältää 266 kcal, 44 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171089 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
