Tudd, mi kerül a tányérodra

Zöld spárga

Kalória- és tápértékadatok

vízben főtt

25
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,7 g
Szénhidrát1,7 g
Zsír0,3 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 25 kcal —
  • Fehérje 2,7 g 5%
  • Szénhidrát 1,7 g 1%
  • Zsír 0,3 g 0%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 0%
  • Rost 2,2 g 8%
  • Cukrok 1,3 g —

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 36,5 µg 4%
  • C-vitamin 4,7 mg 5%
  • K-vitamin 12,5 µg 10%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,7 mg 4%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,24 mg 5%
  • B6-vitamin 0,05 mg 3%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 21 mg 2%
  • Vas 0,64 mg 4%
  • Magnézium 10 mg 2%
  • Foszfor 49 mg 4%
  • Kálium 220 mg 5%
  • Cink 0,49 mg 4%
  • Réz 0,11 mg 12%
  • Mangán 0,13 mg 6%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g252,7 g1,7 g0,3 g
50 g50 g131,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g384 g2,6 g0,5 g
200 g200 g515,4 g3,5 g0,6 g
250 g250 g636,7 g4,3 g0,8 g

Kérdések erről: Zöld spárga

Hány kalória van Zöld spárga 100 g mennyiségében?

Zöld spárga 100 g mennyisége 25 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.

Hány kalória van Zöld spárga 50 g mennyiségében?

Zöld spárga 50 g mennyisége 13 kcal-t tartalmaz, 1,3 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.

Hány kalória van Zöld spárga 150 g mennyiségében?

Zöld spárga 150 g mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 4 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.

Hány kalória van Zöld spárga 200 g mennyiségében?

Zöld spárga 200 g mennyisége 51 kcal-t tartalmaz, 5,4 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.

Hány kalória van Zöld spárga 250 g mennyiségében?

Zöld spárga 250 g mennyisége 63 kcal-t tartalmaz, 6,7 g fehérjével, 4,3 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 20299 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül