Tudd, mi kerül a tányérodra

Spárga

Kalória- és tápértékadatok

vízben főzött (átlagos)

21
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2 g
Szénhidrát1,7 g
Zsír0,3 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 21 kcal —
  • Fehérje 2 g 4%
  • Szénhidrát 1,7 g 1%
  • Zsír 0,3 g 0%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 0%
  • Rost 1,7 g 6%
  • Cukrok 1,2 g —
  • Nátrium 3,9 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 16,6 µg 2%
  • C-vitamin 5 mg 6%
  • K-vitamin 5,6 µg 5%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,03 mg 3%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,38 mg 2%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,16 mg 3%
  • B6-vitamin 0,04 mg 2%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 17,6 mg 1%
  • Vas 0,42 mg 2%
  • Magnézium 8,4 mg 2%
  • Foszfor 37,6 mg 3%
  • Kálium 163 mg 3%
  • Cink 0,38 mg 3%
  • Réz 0,1 mg 11%
  • Mangán 0,1 mg 4%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g212 g1,7 g0,3 g
50 g50 g101 g0,8 g0,2 g
150 g150 g313 g2,5 g0,5 g
200 g200 g413,9 g3,3 g0,6 g
250 g250 g524,9 g4,2 g0,8 g

Kérdések erről: Spárga

Hány kalória van Spárga 100 g mennyiségében?

Spárga 100 g mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 50 g mennyiségében?

Spárga 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 150 g mennyiségében?

Spárga 150 g mennyisége 31 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 2,5 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 200 g mennyiségében?

Spárga 200 g mennyisége 41 kcal-t tartalmaz, 3,9 g fehérjével, 3,3 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 250 g mennyiségében?

Spárga 250 g mennyisége 52 kcal-t tartalmaz, 4,9 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 20349 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül