Tudd, mi kerül a tányérodra
Spárga
Kalória- és tápértékadatok
főzött, lecsepegtetett
22
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,4 g
Szénhidrát2,1 g
Zsír0,2 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 22 kcal —
- Fehérje 2,4 g 5%
- Szénhidrát 2,1 g 1%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 2 g 7%
- Cukrok 1,3 g —
- Nátrium 14 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 50 µg 6%
- C-vitamin 7,7 mg 9%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,5 mg 10%
- K-vitamin 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 1,1 mg 7%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,23 mg 5%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 149 µg 37%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 26,1 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 23 mg 2%
- Vas 0,91 mg 5%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 54 mg 4%
- Kálium 224 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Réz 0,17 mg 18%
- Mangán 0,15 mg 7%
- Szelén 6,1 µg 11%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Hasonló ételek
- Fehér spárganyers24 kcal / 100 g
- Fagyasztott spárgakifőzve, lecsepegtetve18 kcal / 100 g
- Zöld spárgafőtt27 kcal / 100 g
- Konzerv spárgalecsepegtetett szilárd anyag19 kcal / 100 g
- Vad spárganyers40 kcal / 100 g
- Spenótfőtt, lecsepegtetett23 kcal / 100 g
- Brokkolifőtt, leszűrt35 kcal / 100 g
- Zellerfőtt, leszűrt18 kcal / 100 g
- Tojásdad paprikafőtt, lecsepegtetett35 kcal / 100 g
- Sárgarépafőzött, leszűrt35 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spárga
Hány kalória van Spárga 100 g mennyiségében?
Spárga 100 g mennyisége 22 kcal-t tartalmaz, 2,4 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Spárga 50 g mennyiségében?
Spárga 50 g mennyisége 11 kcal-t tartalmaz, 1,2 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Spárga 150 g mennyiségében?
Spárga 150 g mennyisége 33 kcal-t tartalmaz, 3,6 g fehérjével, 3,2 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Spárga 200 g mennyiségében?
Spárga 200 g mennyisége 44 kcal-t tartalmaz, 4,8 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Spárga 250 g mennyiségében?
Spárga 250 g mennyisége 55 kcal-t tartalmaz, 6 g fehérjével, 5,3 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Forrás: Canadian Nutrient File 1991 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
