Tudd, mi kerül a tányérodra

Spenót

Kalória- és tápértékadatok

vízben főtt

27
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje3,4 g
Zsír0,7 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 27 kcal —
  • Fehérje 3,4 g 7%
  • Zsír 0,7 g 1%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 1%
  • Rost 3,5 g 13%
  • Nátrium 12 mg 1%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 557 µg 62%
  • K-vitamin 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,15 mg 3%
  • B6-vitamin 0,04 mg 2%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 240 mg 18%
  • Vas 1,3 mg 7%
  • Magnézium 30 mg 7%
  • Foszfor 30 mg 2%
  • Kálium 160 mg 3%
  • Cink 0,79 mg 7%
  • Réz 0,14 mg 16%
  • Mangán 0,81 mg 35%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Kérdések erről: Spenót

Hány kalória van Spenót 100 g mennyiségében?

Spenót 100 g mennyisége 27 kcal-t tartalmaz, 3,4 g fehérjével, – szénhidráttal és 0,7 g zsírral.

Hány kalória van Spenót 50 g mennyiségében?

Spenót 50 g mennyisége 13 kcal-t tartalmaz, 1,7 g fehérjével, – szénhidráttal és 0,4 g zsírral.

Hány kalória van Spenót 150 g mennyiségében?

Spenót 150 g mennyisége 40 kcal-t tartalmaz, 5,1 g fehérjével, – szénhidráttal és 1,1 g zsírral.

Hány kalória van Spenót 200 g mennyiségében?

Spenót 200 g mennyisége 54 kcal-t tartalmaz, 6,8 g fehérjével, – szénhidráttal és 1,4 g zsírral.

Hány kalória van Spenót 250 g mennyiségében?

Spenót 250 g mennyisége 67 kcal-t tartalmaz, 8,5 g fehérjével, – szénhidráttal és 1,8 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 20336 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül