Tudd, mi kerül a tányérodra

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval

Kalória- és tápértékadatok

főtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje3 g

Szénhidrát1,4 g

Zsír0,3 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 23 kcal —
Fehérje 3 g 6%
Szénhidrát 1,4 g 0%
Zsír 0,3 g 0%
Telített zsírsavak 0 g 0%
Rost 2,4 g 9%
Cukrok 0,4 g —
Nátrium 306 mg 13%
Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 524 µg 58%
C-vitamin 9,8 mg 11%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 2,1 mg 14%
K-vitamin 494 µg 411%
Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 8%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,24 mg 18%
Niacin (B3-vitamin) 0,49 mg 3%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,15 mg 3%
B6-vitamin 0,24 mg 14%
Folát (B9-vitamin) 146 µg 37%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 19,7 mg 4%

Ásványi anyagok

Kalcium 136 mg 10%
Vas 3,6 mg 20%
Magnézium 87 mg 21%
Foszfor 56 mg 4%
Kálium 466 mg 10%
Cink 0,76 mg 7%
Réz 0,17 mg 19%
Mangán 0,94 mg 41%
Szelén 1,5 µg 3%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	23	3 g	1,4 g	0,3 g
1 adag	180 g	41	5,3 g	2,4 g	0,5 g
2 adag	360 g	83	11 g	4,9 g	0,9 g
½ adag	90 g	21	2,7 g	1,2 g	0,2 g
3 adag	540 g	124	16 g	7,3 g	1,4 g
4 adag	720 g	166	21 g	9,7 g	1,9 g
50 g	50 g	12	1,5 g	0,7 g	0,1 g
150 g	150 g	35	4,5 g	2 g	0,4 g
200 g	200 g	46	5,9 g	2,7 g	0,5 g
250 g	250 g	58	7,4 g	3,4 g	0,7 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 100 g mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 100 g mennyisége 23 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 1 adag (180 g) mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 1 adag (180 g) mennyisége 41 kcal-t tartalmaz, 5,3 g fehérjével, 2,4 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 2 adag (360 g) mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 2 adag (360 g) mennyisége 83 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 4,9 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval ½ adag (90 g) mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval ½ adag (90 g) mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 3 adag (540 g) mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 3 adag (540 g) mennyisége 124 kcal-t tartalmaz, 16 g fehérjével, 7,3 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 4 adag (720 g) mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 4 adag (720 g) mennyisége 166 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 9,7 g szénhidráttal és 1,9 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 50 g mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 50 g mennyisége 12 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.

Hány kalória van Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 150 g mennyiségében?

Főtt spenót, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval 150 g mennyisége 35 kcal-t tartalmaz, 4,5 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.

Forrás: USDA FoodData Central 170531 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül