Tudd, mi kerül a tányérodra
Érett spenót
Kalória- és tápértékadatok
érett, sótlan vízben főtt
19
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,2 g
Szénhidrát0,8 g
Zsír0,8 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 19 kcal —
- Fehérje 2,2 g 4%
- Szénhidrát 0,8 g 0%
- Zsír 0,8 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Cukrok 0,8 g —
- Nátrium 120 mg 5%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 640 µg 71%
- C-vitamin 8 mg 9%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,7 mg 11%
- K-vitamin 575 µg 479%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 0,9 mg 6%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,21 mg 4%
- B6-vitamin 0,09 mg 5%
- Biotin (B7-vitamin) 0,1 µg 0%
- Folát (B9-vitamin) 81 µg 20%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 160 mg 12%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 34 mg 8%
- Foszfor 28 mg 2%
- Kálium 230 mg 5%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0,5 mg 22%
- Szelén 1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Hasonló ételek
- Baby spenótnyers14 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenótsózatlan vízben főtt21 kcal / 100 g
- Spenótfriss, desztillált vízben só nélkül főzve, leszűrve41 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett sóvalfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett só nélkülfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, só nélkül23 kcal / 100 g
- Spenótleveleklecsepegtetve, olaj nélkül, sóval, főzve20 kcal / 100 g
- Fagyasztott főtt spenót24 kcal / 100 g
- Amaránt levélsózatlan vízben főzve16 kcal / 100 g
- Sárgaréparégi, sózatlan vízben főzött29 kcal / 100 g
- Tavaszi káposztasózatlan vízben főtt20 kcal / 100 g
Kérdések erről: Érett spenót
Hány kalória van Érett spenót 100 g mennyiségében?
Érett spenót 100 g mennyisége 19 kcal-t tartalmaz, 2,2 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Érett spenót 50 g mennyiségében?
Érett spenót 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 1,1 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Érett spenót 150 g mennyiségében?
Érett spenót 150 g mennyisége 29 kcal-t tartalmaz, 3,3 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Érett spenót 200 g mennyiségében?
Érett spenót 200 g mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 4,4 g fehérjével, 1,6 g szénhidráttal és 1,6 g zsírral.
Hány kalória van Érett spenót 250 g mennyiségében?
Érett spenót 250 g mennyisége 48 kcal-t tartalmaz, 5,5 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 2 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 13-573 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
