Tudd, mi kerül a tányérodra

Érett spenót

Kalória- és tápértékadatok

érett, nyers

25
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,8 g
Szénhidrát1,6 g
Zsír0,8 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 25 kcal —
  • Fehérje 2,8 g 6%
  • Szénhidrát 1,6 g 1%
  • Zsír 0,8 g 1%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 1%
  • Cukrok 1,5 g —
  • Nátrium 140 mg 6%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 589 µg 65%
  • C-vitamin 26 mg 29%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,7 mg 11%
  • K-vitamin 394 µg 328%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3-vitamin) 1,2 mg 8%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,27 mg 5%
  • B6-vitamin 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7-vitamin) 0,1 µg 0%
  • Folát (B9-vitamin) 114 µg 28%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 170 mg 13%
  • Vas 2,1 mg 12%
  • Magnézium 54 mg 13%
  • Foszfor 45 mg 4%
  • Kálium 500 mg 11%
  • Cink 0,7 mg 6%
  • Réz 0,04 mg 4%
  • Mangán 0,6 mg 26%
  • Szelén 1 µg 2%
  • Jód 2 µg 1%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Kérdések erről: Érett spenót

Hány kalória van Érett spenót 100 g mennyiségében?

Érett spenót 100 g mennyisége 25 kcal-t tartalmaz, 2,8 g fehérjével, 1,6 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.

Hány kalória van Érett spenót 50 g mennyiségében?

Érett spenót 50 g mennyisége 13 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.

Hány kalória van Érett spenót 150 g mennyiségében?

Érett spenót 150 g mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 4,2 g fehérjével, 2,4 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.

Hány kalória van Érett spenót 200 g mennyiségében?

Érett spenót 200 g mennyisége 50 kcal-t tartalmaz, 5,6 g fehérjével, 3,2 g szénhidráttal és 1,6 g zsírral.

Hány kalória van Érett spenót 250 g mennyiségében?

Érett spenót 250 g mennyisége 63 kcal-t tartalmaz, 7 g fehérjével, 4 g szénhidráttal és 2 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 13-572 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül