Tudd, mi kerül a tányérodra
új-zélandi spenót
Kalória- és tápértékadatok
főtt, főzött, lecsepegtetett, sóval
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 12 kcal —
- Fehérje 1,3 g 3%
- Szénhidrát 0,7 g 0%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 343 mg 15%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- C-vitamin 16 mg 18%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 292 µg 243%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 0,39 mg 2%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,26 mg 5%
- B6-vitamin 0,24 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 8 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 48 mg 4%
- Vas 0,66 mg 4%
- Magnézium 32 mg 8%
- Foszfor 22 mg 2%
- Kálium 102 mg 2%
- Cink 0,31 mg 3%
- Réz 0,08 mg 9%
- Mangán 0,53 mg 23%
- Szelén 0,9 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 adag | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 adag | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ adag | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 adag | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 adag | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Hasonló ételek
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett sóvalfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett só nélkülfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, só nélkül23 kcal / 100 g
- Spenótfőtt, lecsepegtetett, sózott23 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenótfagyasztott, főtt, leszűrt, sóval34 kcal / 100 g
- Spenótleveleklecsepegtetve, olaj nélkül, sóval, főzve20 kcal / 100 g
- Vízi spenótfőzött, forralt, lecsepegtetett, sóval20 kcal / 100 g
- Mustárspenóttendergreen, főtt, leszűrt, sózott16 kcal / 100 g
Kérdések erről: új-zélandi spenót
Hány kalória van új-zélandi spenót 100 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 100 g mennyisége 12 kcal-t tartalmaz, 1,3 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 1 adag (180 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 1 adag (180 g) mennyisége 22 kcal-t tartalmaz, 2,3 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 2 adag (360 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 2 adag (360 g) mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 4,7 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót ½ adag (90 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót ½ adag (90 g) mennyisége 11 kcal-t tartalmaz, 1,2 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 3 adag (540 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 3 adag (540 g) mennyisége 65 kcal-t tartalmaz, 7 g fehérjével, 3,9 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 4 adag (720 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 4 adag (720 g) mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 9,4 g fehérjével, 5,3 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 50 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 50 g mennyisége 6 kcal-t tartalmaz, 0,7 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 150 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 150 g mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170506 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
