Tudd, mi kerül a tányérodra
új-zélandi spenót
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 14 kcal —
- Fehérje 1,5 g 3%
- Szénhidrát 1 g 0%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 1,5 g 5%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 130 mg 6%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 220 µg 24%
- C-vitamin 30 mg 33%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 9%
- K-vitamin 337 µg 281%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 0,5 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,31 mg 6%
- B6-vitamin 0,3 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 15 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 58 mg 4%
- Vas 0,8 mg 4%
- Magnézium 39 mg 9%
- Foszfor 28 mg 2%
- Kálium 130 mg 3%
- Cink 0,38 mg 3%
- Réz 0,09 mg 10%
- Mangán 0,64 mg 28%
- Szelén 0,7 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 adag | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 adag | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ adag | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 adag | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 adag | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: új-zélandi spenót
Hány kalória van új-zélandi spenót 100 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 100 g mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 1 adag (56 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 1 adag (56 g) mennyisége 8 kcal-t tartalmaz, 0,8 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 2 adag (112 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 2 adag (112 g) mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 1,7 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót ½ adag (28 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót ½ adag (28 g) mennyisége 4 kcal-t tartalmaz, 0,4 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 3 adag (168 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 3 adag (168 g) mennyisége 24 kcal-t tartalmaz, 2,5 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 4 adag (224 g) mennyiségében?
új-zélandi spenót 4 adag (224 g) mennyisége 31 kcal-t tartalmaz, 3,4 g fehérjével, 2,2 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 50 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 50 g mennyisége 7 kcal-t tartalmaz, 0,8 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van új-zélandi spenót 150 g mennyiségében?
új-zélandi spenót 150 g mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 2,3 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168440 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
