Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
sertéshús, pácolt, sonka, comb, csontos, lefejthető sovány hús és zsiradék, nem hőkezelt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 176 kcal —
- Fehérje 22 g 45%
- Szénhidrát 0,5 g 0%
- Zsír 9,4 g 12%
- Telített zsírsavak 3 g 15%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0,1 g —
- Nátrium 722 mg 31%
- Koleszterin 62 mg 21%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,32 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 6,4 mg 40%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,6 mg 12%
- B6-vitamin 0,47 mg 28%
- Folát (B9-vitamin) 1 µg 0%
- B12-vitamin 0,53 µg 22%
- Kolin 84 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 7 mg 1%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 251 mg 20%
- Kálium 358 mg 8%
- Cink 2,4 mg 22%
- Réz 0,77 mg 85%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 20,6 µg 37%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 22 g | 0,5 g | 9,4 g |
| 1 adag | 85 g | 150 | 19 g | 0,4 g | 8 g |
| 2 adag | 170 g | 299 | 38 g | 0,9 g | 16 g |
| ½ adag | 42,5 g | 75 | 9,5 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 adag | 255 g | 449 | 57 g | 1,3 g | 24 g |
| 4 adag | 340 g | 598 | 76 g | 1,8 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 11 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 33 g | 0,8 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 45 g | 1 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 56 g | 1,3 g | 24 g |
Hasonló ételek
- Szeletelt sonkaszokásos, kb. 11% zsír164 kcal / 100 g
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Érlelt sonka239 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Egész sonkapácolt, sertés, szétválasztható sovány hús és zsír, melegítetlen246 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sertéscsülökpácolt, sertés, csontos, csak sovány hús, melegített, sült139 kcal / 100 g
- Egész sertéscombfriss, comb, egész, leválasztható sovány és zsíros hús, nyers245 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 176 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 9,4 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (85 g) mennyisége 150 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 8 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (170 g) mennyisége 299 kcal-t tartalmaz, 38 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 75 kcal-t tartalmaz, 9,5 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 4 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (255 g) mennyisége 449 kcal-t tartalmaz, 57 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 24 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (340 g) mennyisége 598 kcal-t tartalmaz, 76 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 32 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 88 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 4,7 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 264 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168367 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
