Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, vízzel dúsított, comb, csontos, csak sovány hús, nem hőkezelt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 95 kcal —
- Fehérje 15 g 31%
- Szénhidrát 0,7 g 0%
- Zsír 3,5 g 4%
- Telített zsírsavak 1,2 g 6%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0,7 g —
- Nátrium 1170 mg 51%
- Koleszterin 53 mg 18%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,16 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 5,3 mg 33%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,38 mg 8%
- B6-vitamin 0,27 mg 16%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,54 µg 23%
- Kolin 63,8 mg 12%
Ásványi anyagok
- Kalcium 7 mg 1%
- Vas 1,1 mg 6%
- Magnézium 16 mg 4%
- Foszfor 235 mg 19%
- Kálium 205 mg 4%
- Cink 1,4 mg 12%
- Réz 0,09 mg 10%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 28,8 µg 52%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 15 g | 0,7 g | 3,5 g |
| 1 adag | 85 g | 81 | 13 g | 0,6 g | 3 g |
| 2 adag | 170 g | 162 | 26 g | 1,1 g | 5,9 g |
| ½ adag | 42,5 g | 40 | 6,6 g | 0,3 g | 1,5 g |
| 3 adag | 255 g | 242 | 39 g | 1,7 g | 8,9 g |
| 4 adag | 340 g | 323 | 53 g | 2,3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 7,7 g | 0,3 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 23 g | 1 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 31 g | 1,3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 39 g | 1,7 g | 8,7 g |
Hasonló ételek
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Érlelt sonka239 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Sonka-víz termék csípősertéshús, pácolt, csontos, csak zsírszegény hús, nem melegített107 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Sertéscsülökpácolt, sertés, csontos, csak sovány hús, melegített, sült139 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 95 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 3,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (85 g) mennyisége 81 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 3 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (170 g) mennyisége 162 kcal-t tartalmaz, 26 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 5,9 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 40 kcal-t tartalmaz, 6,6 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 1,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (255 g) mennyisége 242 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 8,9 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (340 g) mennyisége 323 kcal-t tartalmaz, 53 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 48 kcal-t tartalmaz, 7,7 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 143 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 5,2 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 167916 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
