Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, természetes lével, lábszár, csontos, csak sovány hús, melegített, sült
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 145 kcal —
- Fehérje 25 g 50%
- Szénhidrát 0,3 g 0%
- Zsír 5 g 6%
- Telített zsírsavak 1,6 g 8%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 820 mg 36%
- Koleszterin 74 mg 25%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,29 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 7,8 mg 49%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,56 mg 11%
- B6-vitamin 0,38 mg 22%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,69 µg 29%
- Kolin 104 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 7 mg 1%
- Vas 1,2 mg 7%
- Magnézium 21 mg 5%
- Foszfor 255 mg 20%
- Kálium 458 mg 10%
- Cink 3,1 mg 28%
- Réz 0,17 mg 19%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 48,7 µg 89%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 25 g | 0,3 g | 5 g |
| 1 adag | 85 g | 123 | 21 g | 0,3 g | 4,2 g |
| 2 adag | 170 g | 247 | 42 g | 0,6 g | 8,4 g |
| ½ adag | 42,5 g | 62 | 11 g | 0,1 g | 2,1 g |
| 3 adag | 255 g | 370 | 64 g | 0,9 g | 13 g |
| 4 adag | 340 g | 493 | 85 g | 1,2 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 13 g | 0,2 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 37 g | 0,5 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 50 g | 0,7 g | 9,9 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 62 g | 0,9 g | 12 g |
Hasonló ételek
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Sült sonkaválogatott155 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Sonka természetes lévelsertéshús, pácolt, lábszár, csontos, csak zsírszegény hús, nem melegített130 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéscsülökpácolt, sertés, csontos, csak sovány hús, melegített, sült139 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 145 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (85 g) mennyisége 123 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (170 g) mennyisége 247 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 8,4 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 62 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,1 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (255 g) mennyisége 370 kcal-t tartalmaz, 64 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (340 g) mennyisége 493 kcal-t tartalmaz, 85 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 17 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 37 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 7,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 167920 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
