Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, természetes lével, csülök, csontos, sovány hús és zsír, hőkezelt, sütött
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 191 kcal —
- Fehérje 23 g 46%
- Szénhidrát 0,3 g 0%
- Zsír 11 g 14%
- Telített zsírsavak 3,5 g 18%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 801 mg 35%
- Koleszterin 74 mg 25%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 7,2 mg 45%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,54 mg 11%
- B6-vitamin 0,36 mg 21%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,64 µg 27%
- Kolin 91 mg 17%
Ásványi anyagok
- Kalcium 7 mg 1%
- Vas 1,1 mg 6%
- Magnézium 20 mg 5%
- Foszfor 244 mg 20%
- Kálium 424 mg 9%
- Cink 2,8 mg 26%
- Réz 0,19 mg 21%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 44,5 µg 81%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 23 g | 0,3 g | 11 g |
| 1 adag | 85 g | 162 | 19 g | 0,3 g | 9,3 g |
| 2 adag | 170 g | 325 | 39 g | 0,6 g | 19 g |
| ½ adag | 42,5 g | 81 | 9,7 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 3 adag | 255 g | 487 | 58 g | 0,8 g | 28 g |
| 4 adag | 340 g | 649 | 78 g | 1,1 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0,2 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0,5 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 46 g | 0,7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 57 g | 0,8 g | 27 g |
Hasonló ételek
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Sült sonkaválogatott155 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Sonka természetes lévelsertéshús, pácolt, lábszár, csontos, csak zsírszegény hús, nem melegített130 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéscsülökpácolt, sertés, csontos, csak sovány hús, melegített, sült139 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 191 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (85 g) mennyisége 162 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 9,3 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (170 g) mennyisége 325 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 81 kcal-t tartalmaz, 9,7 g fehérjével, 0,1 g szénhidráttal és 4,6 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (255 g) mennyisége 487 kcal-t tartalmaz, 58 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 28 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (340 g) mennyisége 649 kcal-t tartalmaz, 78 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 37 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 96 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 287 kcal-t tartalmaz, 34 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169171 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
