Tudd, mi kerül a tányérodra

Lepényhal

Kalória- és tápértékadatok

csak hús, párolt

101
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje20 g
Szénhidrát0 g
Zsír2,2 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 101 kcal —
  • Fehérje 20 g 41%
  • Szénhidrát 0 g 0%
  • Zsír 2,2 g 3%
  • Telített zsírsavak 0,4 g 2%
  • Rost 0 g 0%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 120 mg 5%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • E-vitamin 0,45 mg 3%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3-vitamin) 3,8 mg 24%
  • B6-vitamin 0,31 mg 18%
  • Folát (B9-vitamin) 14 µg 4%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 34 mg 3%
  • Vas 0,5 mg 3%
  • Magnézium 25 mg 6%
  • Foszfor 240 mg 19%
  • Kálium 320 mg 7%
  • Cink 0,6 mg 5%
  • Réz 0,04 mg 4%
  • Mangán 0,05 mg 2%
  • Szelén 32 µg 58%
  • Jód 31 µg 21%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g10120 g0 g2,2 g
50 g50 g5110 g0 g1,1 g
150 g150 g15231 g0 g3,3 g
200 g200 g20241 g0 g4,4 g
250 g250 g25351 g0 g5,5 g

Kérdések erről: Lepényhal

Hány kalória van Lepényhal 100 g mennyiségében?

Lepényhal 100 g mennyisége 101 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,2 g zsírral.

Hány kalória van Lepényhal 50 g mennyiségében?

Lepényhal 50 g mennyisége 51 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.

Hány kalória van Lepényhal 150 g mennyiségében?

Lepényhal 150 g mennyisége 152 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,3 g zsírral.

Hány kalória van Lepényhal 200 g mennyiségében?

Lepényhal 200 g mennyisége 202 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,4 g zsírral.

Hány kalória van Lepényhal 250 g mennyiségében?

Lepényhal 250 g mennyisége 253 kcal-t tartalmaz, 51 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 16-041 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül