Tudd, mi kerül a tányérodra
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal)
Kalória- és tápértékadatok
főzve, száraz hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 86 kcal —
- Fehérje 15 g 30%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 2,4 g 3%
- Telített zsírsavak 0,5 g 3%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 363 mg 16%
- Koleszterin 56 mg 19%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 3,5 µg 18%
- E-vitamin 0,77 mg 5%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3-vitamin) 1,3 mg 8%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,23 mg 5%
- B6-vitamin 0,12 mg 7%
- Folát (B9-vitamin) 6 µg 2%
- B12-vitamin 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 25 mg 2%
- Vas 0,23 mg 1%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 309 mg 25%
- Kálium 197 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,02 mg 3%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 32,6 µg 59%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 adag | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 adag | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ adag | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 adag | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 adag | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Hasonló ételek
- Lepényhalsült114 kcal / 100 g
- Laposhalnyers70 kcal / 100 g
- Sima lepényhalcsak hús, sütve99 kcal / 100 g
- Lepényhalfilépanírozott, nyers, fagyasztott150 kcal / 100 g
- Nyelvhalnyers85 kcal / 100 g
- Citromnyelvhalcsak hús, gőzölt95 kcal / 100 g
- Nyelvhalfilécsak hús, grillezve, bőrrel mérve71 kcal / 100 g
- Európai rombhalfőzve, száraz hő122 kcal / 100 g
- Grillezett nyelvhalgrillezett135 kcal / 100 g
- Európai nyelvhalsült78 kcal / 100 g
Kérdések erről: Laposhalak (lepényhal és nyelvhal)
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 100 g mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 100 g mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,4 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 1 adag (127 g) mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 1 adag (127 g) mennyisége 109 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 2 adag (254 g) mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 2 adag (254 g) mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) ½ adag (63,5 g) mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) ½ adag (63,5 g) mennyisége 55 kcal-t tartalmaz, 9,7 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,5 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 3 adag (381 g) mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 3 adag (381 g) mennyisége 328 kcal-t tartalmaz, 58 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 4 adag (508 g) mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 4 adag (508 g) mennyisége 437 kcal-t tartalmaz, 77 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 50 g mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 50 g mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 7,6 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,2 g zsírral.
Hány kalória van Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 150 g mennyiségében?
Laposhalak (lepényhal és nyelvhal) 150 g mennyisége 129 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174197 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
