Tudd, mi kerül a tányérodra
Lazac
Kalória- és tápértékadatok
tenyésztett, csak hús, párolt, csonttal és bőrrel mért filék
227
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje21 g
Szénhidrát0 g
Zsír16 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 227 kcal —
- Fehérje 21 g 41%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 16 g 21%
- Telített zsírsavak 3 g 15%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 45 mg 2%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 21 µg 2%
- D-vitamin 9,3 µg 47%
- E-vitamin 4,7 mg 31%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,21 mg 18%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 7,7 mg 48%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,3 mg 26%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Biotin (B7-vitamin) 2,3 µg 8%
- Folát (B9-vitamin) 6 µg 2%
- B12-vitamin 2,1 µg 88%
Ásványi anyagok
- Kalcium 10 mg 1%
- Vas 0,34 mg 2%
- Magnézium 27 mg 6%
- Foszfor 234 mg 19%
- Kálium 370 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,05 mg 6%
- Mangán 0,09 mg 4%
- Szelén 18 µg 33%
- Jód 12 µg 8%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 10 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 31 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 41 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 51 g | 0 g | 40 g |
Hasonló ételek
- Tenyésztett atlanti lazac nyersatlanti, tenyésztett, nyers208 kcal / 100 g
- Tenyésztett lazaccsak hús, grillezve, csonttal és bőrrel együtt mérve208 kcal / 100 g
- Tenyésztett atlanti lazac főzöttatlanti, tenyésztett, főzött, száraz hő206 kcal / 100 g
- Vad coho lazacvad, főtt, nedves hő184 kcal / 100 g
- Vad atlanti lazacatlanti, vad, főtt, száraz hő182 kcal / 100 g
- Vadlazacpárolt206 kcal / 100 g
- Barna pisztrángpárolva, csonttal együtt mérve89 kcal / 100 g
- Lazacfilétengervízi, bőr nélkül, főtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózott185 kcal / 100 g
- Szivárványos pisztrángcsak hús, sütve150 kcal / 100 g
- Harcsacsak hús, párolva, csonttal együtt mérve101 kcal / 100 g
Kérdések erről: Lazac
Hány kalória van Lazac 100 g mennyiségében?
Lazac 100 g mennyisége 227 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Lazac 50 g mennyiségében?
Lazac 50 g mennyisége 114 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,1 g zsírral.
Hány kalória van Lazac 150 g mennyiségében?
Lazac 150 g mennyisége 341 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 24 g zsírral.
Hány kalória van Lazac 200 g mennyiségében?
Lazac 200 g mennyisége 454 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 32 g zsírral.
Hány kalória van Lazac 250 g mennyiségében?
Lazac 250 g mennyisége 568 kcal-t tartalmaz, 51 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 40 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 16-483 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
