Tudd, mi kerül a tányérodra
Európai lepényhal
Kalória- és tápértékadatok
nyers
89
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje20 g
Szénhidrát0 g
Zsír0,9 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 89 kcal —
- Fehérje 20 g 40%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 0,9 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 79,5 mg 3%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 1,5 mg 2%
- D-vitamin 1,1 µg 6%
- K-vitamin 0,15 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 4,3 mg 27%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,3 mg 26%
- B6-vitamin 0,25 mg 15%
- Folát (B9-vitamin) 9,5 µg 2%
- B12-vitamin 0,64 µg 27%
Ásványi anyagok
- Kalcium 127 mg 10%
- Vas 0,21 mg 1%
- Magnézium 28,5 mg 7%
- Foszfor 174 mg 14%
- Kálium 352 mg 7%
- Cink 0,49 mg 4%
- Szelén 31,4 µg 57%
- Jód 191 µg 127%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 20 g | 0 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 10 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 133 | 30 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 177 | 40 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 222 | 50 g | 0 g | 2,4 g |
Hasonló ételek
- Sima lepényhalcsak hús, nyers76 kcal / 100 g
- Lepényhalnyers86 kcal / 100 g
- Európai rombhalnyers95 kcal / 100 g
- Laposhalnyers70 kcal / 100 g
- Laposhal lepényhal- és nyelvhalféléknyers70 kcal / 100 g
- Európai nyelvhalnyers77 kcal / 100 g
- Citromnyelvnyers72 kcal / 100 g
- Lepényhalfilézsemlemorzsába forgatott, nyers148 kcal / 100 g
- Nyelvhalnyers80 kcal / 100 g
- Turbotnyers78 kcal / 100 g
Kérdések erről: Európai lepényhal
Hány kalória van Európai lepényhal 100 g mennyiségében?
Európai lepényhal 100 g mennyisége 89 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Európai lepényhal 50 g mennyiségében?
Európai lepényhal 50 g mennyisége 44 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Európai lepényhal 150 g mennyiségében?
Európai lepényhal 150 g mennyisége 133 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.
Hány kalória van Európai lepényhal 200 g mennyiségében?
Európai lepényhal 200 g mennyisége 177 kcal-t tartalmaz, 40 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,9 g zsírral.
Hány kalória van Európai lepényhal 250 g mennyiségében?
Európai lepényhal 250 g mennyisége 222 kcal-t tartalmaz, 50 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,4 g zsírral.
Forrás: ANSES–Ciqual (France) 26055 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
