Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf
Kalori ve besin değerleri
normal, hızlı ve instant, zenginleştirilmemiş, suyla pişmiş (kaynatma ve mikrodalga dahil), tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 71 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbonhidrat 10 g 4%
- Yağ 1,5 g 2%
- Doymuş yağ 0,3 g 2%
- Lif 1,7 g 6%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 71 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,08 mg 1%
- K vitamini 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niasin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,31 mg 6%
- B6 vitamini 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 7,4 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 9 mg 1%
- Demir 0,9 mg 5%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Potasyum 70 mg 1%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,58 mg 25%
- Selenyum 5,4 µg 10%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porsiyon | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porsiyon | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porsiyon | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porsiyon | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porsiyon | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Benzer yiyecekler
- Yulaf unukısmen kepeğinden arındırılmış404 kcal / 100 g
- Yulaf ezmesi369 kcal / 100 g
- Yulaf lapasızenginleştirilmemiş381 kcal / 100 g
- Yulaf kepeğipişmiş40 kcal / 100 g
- Hızlı yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, kuru, Quaker388 kcal / 100 g
- Cream of Wheat tahıl gevreğinormal, 10 dakika, suyla pişmiş, tuzlu50 kcal / 100 g
- Farina tahılzenginleştirilmiş, suyla pişirilmiş, tuzlu53 kcal / 100 g
- Tam buğday irmiği lapasısıcak, hazır, su ile hazırlanmış51 kcal / 100 g
- Wheatena tahıl gevreğipişmiş, su ile, tuzlu59 kcal / 100 g
- Sarı mısır irmiğinormal, hızlı, zenginleştirilmiş, suyla pişmiş, tuzlu65 kcal / 100 g
Yulaf hakkında sorular
Yulaf ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 100 g miktarı 71 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 24 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarı 332 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 48 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
Yulaf ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarı 498 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 72 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarı 665 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 96 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 50 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Yulaf ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ürününün 150 g miktarı 107 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 16 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171675 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
