Tabağınızda ne olduğunu bilin

Yulaf

Kalori ve besin değerleri

kuru

389
kalorikcal başına 100 g
Protein17 g
Karb.56 g
Yağ6,9 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 389 kcal —
  • Protein 17 g 34%
  • Karbonhidrat 56 g 20%
  • Yağ 6,9 g 9%
  • Doymuş yağ 1,2 g 6%
  • Lif 11 g 38%
  • Sodyum 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg 0%
  • C vitamini 0 mg 0%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 0,53 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,76 mg 64%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niasin (B3) 0,96 mg 6%
  • Pantotenik asit (B5) 1,3 mg 27%
  • B6 vitamini 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 56 µg 14%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 54 mg 4%
  • Demir 4,7 mg 26%
  • Magnezyum 177 mg 42%
  • Fosfor 523 mg 42%
  • Potasyum 429 mg 9%
  • Çinko 4 mg 36%
  • Bakır 0,63 mg 70%
  • Manganez 4,9 mg 214%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g38917 g56 g6,9 g
50 g50 g1958,4 g28 g3,5 g
150 g150 g58425 g84 g10 g
200 g200 g77834 g111 g14 g
250 g250 g97342 g139 g17 g

Yulaf hakkında sorular

Yulaf ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Yulaf ürününün 100 g miktarı 389 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 56 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.

Yulaf ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Yulaf ürününün 50 g miktarı 195 kcal içerir; ayrıca 8,4 g protein, 28 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.

Yulaf ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Yulaf ürününün 150 g miktarı 584 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 84 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.

Yulaf ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Yulaf ürününün 200 g miktarı 778 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 111 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.

Yulaf ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Yulaf ürününün 250 g miktarı 973 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 139 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.

Kaynak: Canadian Nutrient File 4421 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç