Tabağınızda ne olduğunu bilin
Amarant gevreği
Kalori ve besin değerleri
tüketime hazır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 353 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbonhidrat 62 g 22%
- Yağ 7 g 9%
- Doymuş yağ 1,3 g 7%
- Lif 9,5 g 34%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 35 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 2,5 mg 3%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,3 mg 9%
- K vitamini 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 2,6 mg 16%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 75,1 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 331 mg 26%
- Potasyum 353 mg 8%
- Çinko 0,25 mg 2%
- Bakır 0,21 mg 23%
- Selenyum 70,7 µg 129%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 16 g | 62 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 7,8 g | 31 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 23 g | 93 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 31 g | 123 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 39 g | 154 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Amarant tanesipişmiş102 kcal / 100 g
- Mısır gevreğitüketime hazır, Selection398 kcal / 100 g
- Kavuzlu buğday gevreğitüketime hazır, nature's path374 kcal / 100 g
- Amarantçiğ369 kcal / 100 g
- Organik Flax Plus pul kahvaltılık gevreknature's path, yemeye hazır350 kcal / 100 g
- Horoz ibiği unu372 kcal / 100 g
- Horoz ibiğipişmiş103 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gevreğigevrek yiyeme hazır, post376 kcal / 100 g
Amarant gevreği hakkında sorular
Amarant gevreği sütle nasıl hazırlanır?
Kâseye alıp üzerine soğuk ya da ılık süt dök; gevreklerin yumuşamasını istemiyorsan yemeden hemen önce ekle. Sıcak sütle birkaç dakika bekletince daha lapa kıvamına gelir.
Amarant gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet; yoğurda karıştırıp meyve ve kuruyemişle kahvaltı kâsesi yapabilirsin. Gevrekliği korumak için üzerine en son serp.
Amarant gevreği ev yapımı granolada kullanılır mı?
Kavrulmuş yulaf, kuruyemiş ve kuru meyveyle karıştırabilirsin; gevreği fırından çıktıktan sonra eklemek, fazla kızarıp sertleşmesini önler. Karışımı hava almayan bir kavanozda sakla.
Amarant gevreği nasıl saklanır?
Paketi kapalı tutup serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolaba koy. Açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba aktarmak gevreklerin nemlenmesini önler.
Amarant gevreği ile amarant tanesi arasındaki fark nedir?
Gevrek, amarant tanesinin ezilip ya da işlenip kahvaltıda kullanılacak hâle getirilmiş biçimidir; tane ise pişirilerek pilav veya lapa gibi hazırlanır. Amarant tanesi 100 g’da 365 kcal, gevrek ise 353 kcal içerir.
Amarant gevreği mısır gevreğinin yerine geçer mi?
Süt veya yoğurtla kahvaltıda kullanabilirsin; amarant gevreği mısır gevreğine göre 100 g’da daha fazla protein içerir: 16 g’a karşı 7,07 g. Mısır gevreği ise daha gevrek kalabilir.
Amarant gevreği protein ve lif bakımından nasıldır?
100 g amarant gevreğinde 16 g protein ve 9,5 g lif bulunur. Bu miktarlarla protein ve lif bakımından iyi bir kahvaltılık seçeneğidir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6356 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
