Tabağınızda ne olduğunu bilin
Uncle Sam kahvaltılık gevrek
Kalori ve besin değerleri
tüketime hazır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 346 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbonhidrat 45 g 17%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 20 g 73%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 206 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 2,4 mg 3%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,9 mg 6%
- K vitamini 1,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenik asit (B5) 0,62 mg 12%
- B6 vitamini 0,96 mg 56%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 49,5 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 95 mg 7%
- Demir 4 mg 22%
- Magnezyum 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Potasyum 446 mg 9%
- Çinko 3,9 mg 35%
- Bakır 0,75 mg 84%
- Manganez 3,6 mg 157%
- Selenyum 88,3 µg 161%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porsiyon | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porsiyon | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Benzer yiyecekler
- Grape-nuts gevrekyemeye hazır, post362 kcal / 100 g
- Alpen kahvaltılık gevrekkullanıma hazır352 kcal / 100 g
- Shredded wheat gevrekyenmeye hazır, post360 kcal / 100 g
- Familia gevrektüketime hazır388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gevrekgevrek yiyeme hazır, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran kahvaltılık gevrektüketime hazır395 kcal / 100 g
Uncle Sam kahvaltılık gevrek hakkında sorular
Uncle Sam kahvaltılık gevrek nasıl yenir?
Süt veya yoğurtla kahvaltıda yiyebilir, yulaf lapası ya da smoothie kâsesinin üzerine serpebilirsin. Keten tohumu ve gevrek parçaları sıvıda bekledikçe yumuşar; çıtırlık istiyorsan servis etmeden hemen önce ekle.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet. Üzerine sıcak süt döküp 2–3 dakika beklet; daha uzun beklerse gevrekler yumuşar. Sıcakken meyve ve tarçınla da iyi gider.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek neyle yenir?
Sade yoğurt, süt, kefir, muz veya elma dilimleriyle deneyebilirsin. Tadını kuru meyve ve tarçın tamamlar; gevreğin keten tohumlu, hafif kuruyemişimsi lezzeti özellikle yoğurtla uyumludur.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi hava almayan, kuru bir kaba aktar ya da ağzını sıkıca kapat. Ocak ve bulaşık makinesi gibi ısı ve nem kaynaklarından uzakta tut; nem alırsa gevrekliği kaybolur.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek yerine ne yenebilir?
Keten tohumu ve gevrek buğday dokusunu arıyorsan yoğurda veya yulaf lapasına ayrı ayrı kavrulmuş buğday gevreği ve öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsin. Daha benzer, hazır bir seçenek olarak tam tahıllı gevrek tercih edebilirsin; içerikleri ve dokuları aynı olmayabilir.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek mi, Grape-Nuts gevrek mi daha çok lif içerir?
Uncle Sam kahvaltılık gevrek, 100 g’da 20 g lif içerirken Grape-Nuts gevrek 10,4 g içerir. Uncle Sam ayrıca 16 g proteinle Grape-Nuts’ın 10,8 g proteininden daha fazlasını sağlar.
Uncle Sam kahvaltılık gevreğin bir porsiyonu ne kadar?
Bir kâse için yaklaşık 55 g ölçebilirsin; bu miktar 190 kcal enerji ve 11 g lif sağlar. Süt veya yoğurt ekleyeceksen onların miktarını ayrıca hesaba kat.
Uncle Sam kahvaltılık gevrek hangi tahıllardan yapılır?
Bu gevrek, gevrek buğday parçalarıyla keten tohumunun birleşimiyle bilinir. Keten tohumu, ürüne belirgin tohumlu dokusunu ve hafif fındıksı tadını verir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174639 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
