Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ufalanmış kıyma
Kalori ve besin değerleri
%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 230 kcal —
- Protein 28 g 57%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 4,7 g 24%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 87 mg 4%
- Kolesterol 89 mg 30%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niasin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotenik asit (B5) 0,81 mg 16%
- B6 vitamini 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 2,8 µg 117%
- Kolin 91,4 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 250 mg 20%
- Potasyum 433 mg 9%
- Çinko 6,8 mg 62%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 21,6 µg 39%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 196 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 391 | 48 g | 0 g | 21 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 587 | 73 g | 0 g | 31 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 782 | 97 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 14 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 43 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 57 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 71 g | 0 g | 30 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır kıyması%80 yağı az / %20 yağlı, ufalanmış, pişmiş, tavada kavrulmuş272 kcal / 100 g
- Kıyma%70 yağı az / %30 yağlı, çiğ332 kcal / 100 g
- Dana kıyma%93 yağsız et / %7 yağ, çiğ152 kcal / 100 g
- Kıymalı köfte%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, tavada kızartılmış204 kcal / 100 g
- Kıyma domuz%96 yağsız / %4 yağ, pişmiş, ufalanmış187 kcal / 100 g
- Sığır köftesi%80 yağı az / %20 yağlı, pişmiş, tavada pişmiş246 kcal / 100 g
- Domuz kıyması%72 yağsız / %28 yağ, pişmiş, ufalanmış393 kcal / 100 g
- Dana kıymasıyağsız, çiğ145 kcal / 100 g
- Köfte%75 yağı az / %25 yağlı, pişmiş, tavada pişmiş248 kcal / 100 g
Ufalanmış kıyma hakkında sorular
Ufalanmış kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 100 g miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 196 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 391 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 98 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 587 kcal içerir; ayrıca 73 g protein, 0 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 782 kcal içerir; ayrıca 97 g protein, 0 g karbonhidrat ve 41 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 50 g miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Ufalanmış kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ufalanmış kıyma ürününün 150 g miktarı 345 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171794 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
